Как тренироваться и не лениться

Если дела, которые давались вам с легкостью, сегодня вдруг повисли неподъемными гирями, и нет сил даже на простые вещи, то это серьезный повод задуматься.

Если дела, которые давались вам с легкостью, сегодня вдруг повисли неподъемными гирями, и нет сил даже на простые вещи, то это серьезный повод задуматься.

Найти силы и вернуть внутреннюю энергию помогут, как ни странно, тренировки! Даже небольшие физические нагрузки способны улучшить качество вашей жизни.
И вам не нужно делать марафонные забеги. По данным современных исследований люди, занимающиеся даже минимальной физической нагрузкой, быстрее и легче справляются с усталостью и стрессом.
Вот несколько способов, как справиться с ленью:

• Уделяйте ежедневно хотя бы 10 минут времени упражнениям. Даже такая незначительная нагрузка через некоторое время удивит вас своим результатом.
• Добавьте в обыденную рутину новые привычки, такие как пройтись 20 минут до офиса или постоять немного во время работы вместо сидения за компьютером.
• Попробуйте инновационный вид фитнеса- ЭМС тренировки, которые занимают 20 минут времени, а по эффективности не уступают изнурительным многочасовым тренировкам в спортзале.

Тема: Мало времени на себя из-за работы и семьи

Выберите свой способ найти время для тренировок при самом загруженном графике.
Список способов легко найти время для тренировок при самом загруженном графике.
Как даже в самый загруженный день найти время на свое здоровье?
Все больше людей беспокоит отсутствие времени в безумном круговороте дел.

Чувствуете, что ваше время больше не принадлежит вам и полностью отдано работе, семье и мегаполису? Если дела настолько поглотили вас и у вас никак не получается найти время на занятия спортом, тогда наша статья для вас.
Вот топ 10 способов найти время для достижения своих целей

• Станьте утренним человеком. Многие исследования показывают, что сила воли на самом высоком уровне по утрам и неуклонно снижается в течение дня. Заниматься первым делом по утрам — это отличный способ гарантировать, что вы никогда не пропустите тренировку.
• Используйте свое обеденное время на работе, чтобы попасть в спортзал. Или подождите хорошей погоды и замените ланч на прогулки в ближайшем парке.
• Сделайте занятия спортом приоритетом. Делая здоровье обязательной частью вашего дня, вы точно найдете 20 минут даже в самый загруженный день. Помните, что здоровье — это богатство!
• Измените свой путь к месту работы. Вы можете прогуляться или воспользоваться общественным транспортом, который тоже включает в себя прогулку до железнодорожного вокзала или автобусной остановки. Добавьте движение в ваш день!
• Меньше времени не всегда плохо. Если ваше расписание занято в течение недели и в выходные дни, не отчаивайтесь. Помните, врачи поощряют выгоду от регулярной и незначительной физической нагрузки. Кроме того, старайтесь включать упражнения, нацеленные на несколько групп мышц сразу для большей эффективности.
• Подумайте об упражнениях во время работы. Например, прогулка в пустой конференц-зал, включающая подъёмы вверх и вниз по лестнице. Идея состоит в том, чтобы найти несколько минут в течение дня для доступных упражнений.
• Вложитесь в занятия спортом. Ничто не мотивирует лучше, чем вложенные инвестиции. Купите дорогостоящую беговую дорожку или заплатите заранее за сеансы с тренером.

Добавить комментарий