Стрэтчинг

 Особой популярностью растяжка пользуется у танцоров и танцовщиц, которые во время танца выполняют движения с большой амплитудой. А в таком виде танца, как балет, первые занятия практически полностью состоят из растяжки. Также к растяжке часто прибегают спортсмены, занимающиеся боевыми искусствами и единоборствами. Им хорошая растяжка помогает наносить высокие удары ногами в голову.

 Особой популярностью растяжка пользуется у танцоров и танцовщиц, которые во время танца выполняют движения с большой амплитудой. А в таком виде танца, как балет, первые занятия практически полностью состоят из растяжки. Также к растяжке часто прибегают спортсмены, занимающиеся боевыми искусствами и единоборствами. Им хорошая растяжка помогает наносить высокие удары ногами в голову.

Совсем недавно в нашей стране появился такой новый вид фитнеса как Stretch. Но не стоит заблуждаться, по сути в этом виде новое лишь название. Stretch в переводе с английского «растягивать». А про спортивную растяжку, наверняка, уже слышали многие. 

Особой популярностью растяжка пользуется у танцоров и танцовщиц, которые во время танца выполняют движения с большой амплитудой. А в таком виде танца, как балет, первые занятия практически полностью состоят из растяжки. Также к растяжке часто прибегают спортсмены, занимающиеся боевыми искусствами и единоборствами. Им хорошая растяжка помогает наносить высокие удары ногами в голову. 

Вообще раньше растяжка не выделялась как отдельный вид или методика, обычно, она шла параллельно с тренировочным процессом. Однако в связи с тем, что стали появляться группы Стрэтча, этот вид обрёл некоторую самостоятельность. 

В группах Стретча тренировка начинается с разогрева мышц и следом идёт уже сама растяжка. Во время занятия растяжке подвергаются все группы мышц. Это способствует наиболее быстрому закреплению результата. Мышцы становятся более эластичными и гибкими. Благодаря этому тело обретает отличную координацию. 

Во время растяжки главное помнить о постепенности. Невозможно за пару занятий сесть на шпагат или в «позу лотоса». На всё нужно время, постепенно не спеша, вы достигните желаемого результата. 

Растяжка хороша тем, что в отличии от большинства видов фитнеса, ей можно заниматься дома. Достаточно освоить некоторые упражнения и каждый день, либо через день осуществлять растяжку с помощью этих упражнений. Не забывайте про разогрев - разогретые мышцы лучше растягиваются.   Можно заниматься растяжкой утром, это будет отличный вид зарядки перед тяжёлым рабочим днём. А также можно растягиваться и вечером, в этом случае растяжка помогает расслабить мышцы после работы. Некоторые спортсмены занимаются растяжкой два раз в день утром и вечером. И добиваются очень неплохих результатов. И никто не запрещает добиться этого вам, главное, чтобы было упорство и терпение.

Добавить комментарий